TempoReps · Guide pratique
Un minuteur à préparer une fois, puis à retrouver.
Avant de toucher aux réglages, notez ce que le minuteur doit rythmer : des répétitions avec plusieurs phases, une alternance effort/repos, ou des blocs de circuit. Cette petite liste permet de vérifier le résultat avant de lancer le décompte.
Lire les étapes
1. Choisir le bon mode
Tempo découpe une répétition en phase excentrique, pauses et phase concentrique. Tabata alterne travail et repos, EMOM lance des intervalles par minute, MIX enchaîne des blocs différents. Si seul le temps entre les séries compte, le mode Repos suffit. Écrivez d’abord les phases dans l’ordre : le mode doit servir cette séquence, et non l’inverse.
2. Régler et relire les phases
Pour un circuit, notez un bloc par ligne avec sa durée et les répétitions prévues ; placez explicitement le repos. Pour Tempo, relisez les quatre parties d’une répétition, puis les séries et répétitions. Faites un essai court et vérifiez que les transitions correspondent à votre liste avant la séance.
Exemple de réglage, pas un programme conseillé
Exemple uniquement : MIX avec deux blocs, 30 secondes d’activité puis 30 secondes de repos. Il sert à tester le passage d’une phase à l’autre ; il ne prescrit ni exercice, ni intensité, ni nombre de tours. Adaptez les durées et la structure à votre propre séance.
3. Enregistrer et relancer
Sur iPhone, une bibliothèque vide propose deux exemples modifiables, un Tempo et un circuit en deux parties. Leur ouverture crée un brouillon non enregistré : ajustez les réglages, testez-les, puis utilisez le signet pour conserver votre version. La prochaine fois, ouvrez cette configuration depuis la bibliothèque. Le niveau gratuit conserve deux configurations et limite MIX à deux blocs ; Pro augmente la capacité et retire la limite des blocs. Les neuf modes restent gratuits.